j-s-h 님의 블로그

1. 열사병이란?열사병은 고온다습한 환경에서 체온 조절 기능이 실패해 체온이 급격히 상승하는 응급질환입니다.증상을 방치하면 의식 소실, 장기 손상, 심하면 사망에 이를 수 있어 조기 대응이 매우 중요합니다.2. 열사병 위험 인자높은 기온과 습도장시간 햇볕 노출무리한 신체활동탈수 및 영양 부족노인, 어린이, 만성질환자3. 열사병 초기 증상두통, 어지러움무기력, 구역질피부가 뜨겁고 건조하거나 땀을 많이 흘림근육 경련심한 경우 의식 혼미4. 폭염 시 열사병 예방 수칙4-1. 충분한 수분 섭취갈증을 느끼지 않아도 15~20분마다 물 한 모금씩 마시기카페인이나 알코올 음료는 탈수를 촉진하므로 피하기이온음료로 전해질 보충하기4-2. 적절한 복장 착용통풍이 잘 되는 밝고 얇은 옷 착용챙 넓은 모자와 선글라스로 직사광..

🌫 봄철 황사·미세먼지가 위험한 이유PM10·PM2.5 초미세먼지 → 폐 깊숙이 침투황사 속 중금속·세균 → 호흡기·심혈관계 질환 위험피부 트러블·눈·코 점막 자극 발생✅ 외출 전 준비실시간 미세먼지 농도 확인환경부 ‘에어코리아’, 기상청 날씨 앱 활용‘나쁨’ 이상일 때 불필요한 외출 자제KF80·KF94 마스크 착용황사·미세먼지 차단 인증 마스크 사용재사용 시 필터 성능 저하 주의보호 안경·모자 착용눈·피부 직접 노출 최소화✅ 외출 중 주의사항물 자주 마시기 → 점막 건조 방지손·얼굴 자주 닦아 미세먼지 제거장시간 야외 활동 피하기✅ 귀가 후 관리의류·신발 분리 보관현관에서 바로 세탁 바구니로외출복은 반드시 세탁세안·샤워 필수미온수로 부드럽게 세안피부 자극 최소화, 약산성 세안제 추천코 세척식염수로 ..

❄ 겨울철 피부가 건조해지는 이유난방 사용 → 실내 습도 30% 이하로 급감찬바람에 노출 → 피부 수분 증발세안·샤워 시 뜨거운 물 사용 → 피부 장벽 손상수분 섭취 부족 → 피부 속 건조 악화✅ 겨울철 건조 피부 관리 핵심 5단계세안 온도 조절미지근한 물(30~35℃) 사용강한 세정력 제품보다는 약산성 클렌저 선택즉시 보습세안·샤워 후 3분 이내 보습제 바르기크림·로션보다 오일+크림 레이어링 추천습도 유지가습기 사용으로 실내 습도 40~50% 유지없을 경우 젖은 수건·빨래 실내 건조 활용수분 섭취하루 1.5~2L 물 섭취카페인·알코올은 피부 건조 유발 → 섭취 줄이기외출 시 보호막 형성보습크림+선크림 이중 바르기목·손·귀까지 보온 유지🧴 겨울철 추천 보습 성분 성분 ..

🌧 왜 장마철에 곰팡이와 진드기가 급증할까?습도 60% 이상이면 곰팡이와 집먼지 진드기가 활발히 번식장마철 실내 습도는 70~90%까지 올라가 피부 트러블, 호흡기 질환, 알레르기 유발 위험 증가✅ 장마철 곰팡이 예방 체크리스트 항목 방법 주기실내 환기하루 2회, 20분 이상매일제습기 가동습도 50~55% 유지장마기간 상시곰팡이 제거제 사용욕실·벽·창틀 집중 청소주 1~2회가구 벽과 간격 유지최소 5cm 띄우기상시욕실 건조샤워 후 물기 제거매일✅ 집먼지 진드기 예방 체크..

📰 여름철, 식중독 환자 급증기온이 25℃ 이상으로 오르고 습도가 높아지는 6월~9월은 세균과 바이러스가 번식하기 좋은 환경입니다.질병관리청에 따르면 매년 여름철 식중독 환자가 급증하며, 가정과 외식 모두에서 발생하고 있습니다.📌 식중독 주요 원인덜 익힌 고기·생선상온에서 오래 보관한 음식오염된 조리도구 사용손 위생 불량해산물 섭취 시 비위생적 보관🔍 식중독 증상 증상 발현 시간 특징구토1~6시간 내음식 섭취 직후 빠르게 발생설사6~48시간수분 손실 심함복통다양한 시간대미생물 종류에 따라 차이발열일부 발생세균·바이러스 감염 시 동반💡 여름철 식중독 예방 7가지 수칙..