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🍂 가을철 알레르기 비염이란?
가을에는 낙엽, 꽃가루, 먼지, 곰팡이 포자 등이 공기 중에 많아지면서
알레르기 비염 증상이 심해지는 시기입니다.
재채기, 코막힘, 콧물, 눈 가려움 등 불편함이 지속되면 일상생활에 큰 지장이 됩니다.
🧹 집안 청결 유지하기
- 자주 환기해 실내 공기 순환
- 먼지 쌓이지 않도록 자주 청소기와 걸레질 하기
- 침구, 커튼, 카페트는 주기적으로 세탁 또는 햇볕에 말리기
- 습도는 40~60%로 유지해 곰팡이 번식 예방
🚪 외출 후 의복 관리
- 외출 후 옷은 집 안에서 바로 털고, 가능하면 세탁
- 외출복과 실내복 분리하기
- 머리카락에도 꽃가루가 묻을 수 있으니 샤워 권장
😷 마스크 착용과 손 씻기
- 외출 시 미세먼지용 마스크 착용
- 코 주변과 입을 보호해 알레르기 유발물질 차단
- 돌아와서 손과 얼굴 깨끗이 씻기
🌿 알레르기 유발 식품 피하기
- 견과류, 해산물 등 개인별 알레르기 확인 후 섭취 주의
- 건강식품이나 약물 복용 시 전문가 상담
🧘♀️ 스트레스 관리와 충분한 휴식
- 스트레스가 면역력 저하 유발
- 규칙적 수면과 가벼운 운동으로 체력 유지
🩺 증상 심할 땐 전문의 상담
- 만성 비염으로 발전하지 않도록 조기 치료 필수
- 알레르기 검사와 맞춤 약물 처방 받기
- 면역치료 등 장기적 치료법 고려
📌 가을철 알레르기 비염 예방 체크리스트
- 실내 자주 환기 및 청소
- 외출복 털고 세탁
- 마스크 착용 생활화
- 스트레스 관리 및 충분한 휴식
- 필요 시 전문의 상담
💡 마무리
가을철 알레르기 비염은 생활 습관 개선으로 충분히 예방 가능합니다.
오늘부터 위 생활 수칙을 실천해 쾌적한 가을을 보내세요.
작은 관심과 관리가 건강한 호흡을 지켜 줍니다.
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