환절기 면역력 높이는 생활습관 : 건강관리 가이드
1. 환절기에 면역력이 떨어지는 이유환절기에는 일교차가 커지고 습도 변화가 심해 우리 몸이 적응하기 어렵습니다.이때 면역력이 떨어지면 감기, 비염, 피부 트러블 등 각종 질환이 쉽게 발생합니다.따라서 환절기에는 면역력 강화 생활습관이 무엇보다 중요합니다.2. 환절기 면역력을 높이는 생활습관 7가지2-1. 충분한 수면 확보성인은 하루 7~8시간의 숙면이 필요합니다.수면 부족은 면역세포 활동을 저하시키므로 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요.2-2. 균형 잡힌 식단비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 키위), 단백질이 많은 음식(달걀, 생선)을 충분히 섭취하세요.가공식품과 당분 섭취를 줄이고, 제철 채소를 활용한 식단을 권장합니다.2-3. 규칙적인 운동매일 30분 이상 가벼운 유산소 운동(걷기, 자전거 타기)을 실..
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2025. 8. 8. 23:12