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🪑 허리 통증, 의자가 원인일 수 있다
장시간 앉아 있는 생활이 많아진 현대인에게 허리 통증은 흔한 문제입니다.
특히 의자 선택이 잘못되면 허리에 가해지는 하중이 커져 통증이 악화됩니다.
바른 자세를 유지하게 도와주는 의자를 고르는 것이 예방의 첫걸음입니다.
📏 좌석 높이와 깊이 확인
- 높이: 발이 바닥에 편안하게 닿아야 함
- 깊이: 앉았을 때 무릎 뒤와 의자 끝 사이에 주먹 하나(5~7cm) 공간 확보
- 조절 가능한 의자를 선택하면 다양한 체형에 맞춤 가능
💺 등받이 각도와 지지력
- 등받이는 100~110도 뒤로 기울어지는 형태가 허리 부담 완화에 도움
- 허리(요추) 부분을 지지하는 요추 받침대가 있는 제품이 좋음
- 장시간 사용 시 허리 곡선을 자연스럽게 유지
🧍♂️ 허리 받침 기능 필수
- 요추 지지대: 허리 곡선을 받쳐주는 형태
- 높이·위치 조절 가능하면 더욱 효과적
- 별도의 허리 쿠션을 추가로 사용할 수도 있음
🪟 통풍과 소재
- 여름철 장시간 사용 시 통풍이 잘되는 메쉬 소재 권장
- 장시간 착석 시 열과 땀으로 인한 불쾌감 방지
- 쿠션감이 너무 무르거나 딱딱하지 않은 중간 정도가 적당
🔄 회전 및 이동성
- 바퀴와 회전 기능이 있으면 몸을 비틀지 않고 이동 가능
- 팔걸이도 높이 조절 가능해야 어깨 긴장 완화
- 고정형 팔걸이보다는 가변형이 허리에 부담 적음
🧹 관리와 내구성
- 커버 분리 세탁 가능 여부 확인
- 장기간 사용에도 변형이 적은 프레임과 쿠션
- 내구성 높은 소재 선택으로 장기 투자 효과
📌 의자 선택 체크리스트
- 좌석 높이·깊이 조절 가능
- 요추 지지대 유무
- 등받이 각도 조절 가능
- 통풍 잘되는 소재
- 회전·이동 편의성
💡 마무리
허리 통증은 잘못된 생활습관과 더불어 불편한 의자 사용에서 시작됩니다.
올바른 의자 하나만으로도 하루 종일 편안한 자세를 유지할 수 있습니다.
오늘부터 의자를 점검하고, 필요하면 허리 친화적인 의자로 교체해 보세요.
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