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손 씻기 올바른 방법과 효과 (감염병 예방)
j-s-h
2025. 8. 9. 10:10
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1. 손 씻기의 중요성
손은 하루 종일 다양한 물건과 표면을 접촉하면서 수많은 세균과 바이러스를 옮깁니다.
세계보건기구(WHO)에 따르면, 올바른 손 씻기만으로도 감염병의 30% 이상을 예방할 수 있다고 합니다.
특히 코로나19, 독감, 식중독 같은 질병은 손 위생 관리로 크게 줄일 수 있습니다.
2. 손 씻기가 필요한 순간
- 외출 후 집에 들어왔을 때
- 식사 전·후
- 화장실 이용 후
- 기침·재채기 후
- 대중교통 이용 후
- 반려동물과 접촉한 후
- 쓰레기나 오염물질을 만진 후
3. 손 씻기 올바른 6단계 방법 (WHO 권장)
3-1. 흐르는 물로 손 적시기
- 손목까지 충분히 적셔서 세균 제거 준비
3-2. 비누로 손바닥 문지르기
- 거품을 충분히 내 손바닥 전체를 문질러 세균 제거
3-3. 손등과 손가락 사이 닦기
- 손등과 손가락 사이 공간에 세균이 많음
3-4. 손가락 사이와 손톱 밑 닦기
- 손톱 아래, 손가락 마디 사이에 세균이 숨어있으므로 꼼꼼히
3-5. 엄지손가락 돌려 닦기
- 양손 엄지손가락을 다른 손으로 감싸 돌려 닦기
3-6. 손목 닦기
- 손목 부분도 잊지 말고 세정
Tip: 30초 이상, ‘생일 축하 노래’를 두 번 부르는 시간과 비슷하게 씻으면 충분합니다.
4. 손 씻기의 효과
- 감염병 예방: 독감, 코로나19, 식중독 등 다양한 전염병 감염률 감소
- 교차오염 방지: 요리 중 세균이 음식으로 옮겨가는 것을 방지
- 면역력 유지: 불필요한 면역 반응 감소로 체력 보호
- 공중위생 향상: 공동생활 공간의 질병 확산 차단
5. 물과 비누 vs 손 소독제
구분 물과 비누 손 소독제
| 효과 | 세균·바이러스·이물질 모두 제거 | 세균·바이러스 대부분 사멸 |
| 사용 상황 | 손이 눈에 보이게 더럽거나 기름진 경우 | 외출 중 물 사용이 어려울 때 |
| 권장 | 가능하면 물과 비누 우선 사용 | 부득이할 때 대체 사용 |
6. 손 씻기와 어린이 교육
- 유아 시기부터 손 씻기 습관 형성
- 그림책, 노래, 손 씻기 게임 활용
- 어린이집·학교에서 손 씻기 캠페인 운영
7. 자주 묻는 질문(FAQ)
Q1. 너무 자주 손을 씻으면 피부가 건조해지지 않나요?
A: 네, 잦은 세정으로 피부가 건조해질 수 있습니다. 손 씻은 후 보습제를 발라주세요.
Q2. 손 소독제만 사용해도 괜찮나요?
A: 물과 비누가 가장 효과적이며, 소독제는 보조 수단입니다.
8. 마무리
손 씻기는 간단하지만 강력한 감염병 예방법입니다.
하루 10번 이상, 올바른 방법으로 손을 씻는 습관을 들이면 나와 가족의 건강을 지킬 수 있습니다.
'깨끗한 손이 건강을 지킨다' 는 말을 기억하세요.
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